jakie cwiczenia na

[...] sztangielek) wzdłuż tułowia- 6x4+2 rozgrzewkowe Wyciskanie sztangi (lub sztangielek)- 6x4+ 2 rozgrzewkowe Podnoszenie sztangielek przed siebie- 6x4+ 2 rozgrzewkowe Na każdym treningu dodatkowe ćwiczenia na brzuch. Chciałbym się dowiedzieć jakie macie rady jeżeli chodzi o trening na siłę no i oczywiście co sądzicie o tym planie ;) Pozdrawiam!

Może komuś się przyda. Trening kulturystów naturalnych Czyli: - Ile trenować? - Jakie ćwiczenia aerobowe stosować? - Ile białka jednorazowo przyjmować? Pytanie: Trenuje naturalną kulturystykę od około 2 lat i widzę, że osiągnąłem pewien poziom na którym utknąłem. Trudno mi zrobić jakiś postęp w wymiarach i sile. Z tego powodu jestem [...]

[...] jak np. Trybson, chcę tylko trochę poprawić swój wygląd (obecnie jest tragicznie, klatka płaska, biceps taki mierny, przynajmniej brzuch płaski xd). Czy muszę przechodzić do jakiejś diety, czy mogę od razu ćwiczyć? Iść w masę a potem w siłę? Jakie ćwiczenia stosować w moim przypadku (kiedyś robiłem kawałek 6 weidera, nawet coś dało. Później [...]

[...] temat: http://www.sfd.pl/Trening_na_wyskok_koszykarzy%2C_siatkarzy_itp.-t275117.html http://www.sfd.pl/Najlepszy_trening_na_wyskok-t203259.html Do tego już Ci ktoś napisał jakie ćwiczenia są odpowiednie... bieganie z rana jest ok. Co do skoczności to spróbuj treningi crossfitowe z użyciem takich ćwiczeń jak: burpees, box jump czy squat+air [...]

Witam, mam 15 Lat, ważę 53kg mam 162cm. moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia wykonywać na rzeźbę.. słyszałem że większy ciężar w mniejszych ilościach. Zakupiłem kretkę. 400kaps w pon. przyjdzie, dieta już jest, niedługo białko dokupię, zmniejszę zapotrzebowanie kaloryczne troszkę, i mam prośbę, czy mogli byście ułożyć trening na 5 dni na siłowni ? [...]

[...] ektomorfikiem i trudno nabyc mi mase , wiec z zapytaniem do was. Jakie suplementy beda najlepsze .. czytałem w internecie o bcca , hmb+kreatyna , oraz aminomax6800. Lecz jakie bedzie dla mnie najlepiej by zdobyc mase miesniowa a nei zalewac sie odrazu tłuszczem ;), jeszcze pytanko o cwiczenia na mase , cwiczyc małymi wygodnymi ciezarami czy [...]

Jeszcze raz dzięki za odpowiedź na moje pytania - chce Ci się tak nawet pisać odpowiedzi do jakiegoś laika który będzie Ciebie dalej męczył pytaniami Może ktoś jeszcze się tym zainteresuje i skorzysta :-) tym razem po przeczytaniu Twojego posta zastanawia mnie w jaki sposób jesteście w stanie o-/utrzymać pozycję która daje właśnie "punkt [...]

lipa, będziesz chciał żałożyć 120 kg na ławkę to się załamie pod tobą, jakość tych wsyztskich ławek jest mierna a w jednej nawet nie podają jakie obciązenie wytrzyma, i te wszytskie motylki itp za parę mieisęcy Ci się rozejdą i będą klekotać a dodatkowo utrudniają cwiczenia wyciskania jak będziesz opuszczał sztange to na tych rączkach się będzie [...]

Witam,mam do was pytanko,jakie polecilibyście mi ćwiczenia na sześciopak,chciałbym rzeźbić brzuch do wakacji,lecz nie znam dobrych ćwiczeń na brzuch :x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b89bb5e54ff49bba7c840c44570797b.jpg

Napisz nam jakie cwiczenia stosujesz na trening klaty to moze razem cos wydumamy ;)

[...] jakimi ćwiczeniami zacząć. Kiedyś już ćwiczyłem brzuch, ćwiczeniami z tego linku http://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag :D ale piszę tu, gdyż chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia były by dla mnie najlepsze i dawały najlepsze efekty :D mam 173cm i ważę 57kg. Zapewne muszę przybrać masy i do tego też nie wiem jak się zabrać, może jakieś [...]

Dorzuć po prostu dwa razy w tygodniu do treningu siłowego ostre ćwiczenia na brzuch i zrób 3 serie po max. powtórzeń (masz czuć, że aż Ci wypala te mięśnie wtedy). To powinno wystarczyć, ale jeszcze potem przed wakacjami jakaś ogarnięta redukcja z BCAA, na pozbycie się tłuszczyku i będzie git. Jakie ćwiczenia? Unoszenie kolan w zwisie, allaszki na [...]

[...] sztangielek bokiem 10,10,10 -unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10,10,10 Celem jes masa. Od października trenuje FBW. Chciałem małej zmiany. I od razu pytanie, jakie polecacie ćwiczenia na nogi oprócz tych żeby rozbudować inne mięśnie. Trenuje w warunkach domowych, bez żadnych maszyn i pras Zmieniony przez - shelbygt500 w dniu [...]

[...] że pozycja jest niestabilna - to utrudnienie - nogi masz wyżej - to utrudnienie a Ty trzaskasz 10 pod rząd w trzech seriach, więc albo robisz źle albo źle zapisujesz i robisz to jeszcze inaczej, nie wiem... A wszelkie instrukcje odnośnie treningu, jakie ćwiczenia, jakie cardio masz tu KLIK ;-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-02-09 19:20:58

Witajcie, Mam kilka ważnych dla mnie pytań, z tym że nigdzie nie mogę znaleźć konkretnych odpowiedzi. 1. Interwały w dni nietreningowe czy po treningu siłowym? 2. Jakie cwiczenia na plecy po artroskopii? bo wiosłowania i martwe ciagi odpadają. 3. węglowodany w dni treningu siłowego daje 100g przed i 100 g po treningu, a jak postąpić przed i po [...]

[...] siedzac na maszynie wyciskanie hantli na lawie plaskiej wyciskanie sprzed glowy na maszynie B: MC wyciskanie sprzed glowy sztangi stojac wioslowanie sztanga uginanie nog lezac maszyna wyciskanie na skosie suwnica wszystko po 3serie, 12p/9p/6p progresja ciezaru + przeplata sie brzuch z lydkami jakie cwiczenia powinienem dodac lub zamienic?

[...] lekarza. Forum, t nie poradnia rehabilitacyjna. 3. węglowodany w dni treningu siłowego daje 100g przed i 100 g po treningu, a jak postąpić przed i po treningu interwałowym? Wszystko zależy kiedy te interwały będziesz robił. Ale ogólnie nie przywiązywałbym jakiejś szczególnej wago do tego kiedy dokładnie jeść. Ważne, żeby bilans się zgadzał.

[...] było tylko pole i krioterapia. mam już się martwić? Zapytałam lekarza jaka forma aktywności... rowerek na najniższym biegu i orbitrek ale z głową... to wszystko co mogę robić? Może uda wam się wymyślić jakie ćwiczenia są dozwolone... aha przestrzeń nad kolanem już straciła na obwodzie. Kolano nadal lekko spuchnięte i nienaturalnie ciepłe :)

Mam pytanie.. mianowicie prosbe. Moglby ktos mi doradzic jakie cwiczenia i po ile wykonywac, zeby miec wyrzezbiony brzuch? Mam jeszcze pare pytan.. gdyby ktos kto sie zna moglby mi pomoc na priv, bylabym baardzo wdzieczna ;)

[...] posiłkach łącznie 350g węgli. Dzisiaj poszła klatka. Takiego nabicia nigdy w życiu nie miałem %-) Mam tylko takie zdj, coś tam widać http://imageshack.com/a/img809/7997/0uum.jpg Później wkleję jakie zmiany w diecie. Wracam do carb cycling :-) Zmieniony przez - IGM w dniu 2014-02-10 19:12:35 Zmieniony przez - IGM w dniu 2014-02-10 19:13:37